"Kom i form - du kan!"
...är rubriken på en artikel i lokalaktuellt som känns så klyshig så jag vill kräkas. På bilden är en smal, ung, lycklig tjej som hoppar segervisst (eh, ja men ni fattar). Det här blir för övrigt ett långt inlägg så sätt er bekvämt nu.
Artikeln pratar på om hösten som nystart, dags att bli friskare och snyggare efter lata sommardagar. Vilja och motivation är det viktigaste, inte gymkort och kokböcker. Blabla. Men sen, sen kommer "9 tips för en friskare höst".
Tänker faktiskt skriva av allihopa, bara så ni får se:
"1. Om man sätter upp delmål känns det lättare att nå det slutliga målet. Det kan tex gälla viktminskning eller löptider.
"1. Om man sätter upp delmål känns det lättare att nå det slutliga målet. Det kan tex gälla viktminskning eller löptider.
2. Hitta en kost som passar dig - det kan vara gi, tallriksmetoden eller gammalt hererligt sunt förnuft.
3. Det är mer effektivt att varje dag få naturlig motion istället för att plikttroget tillbringa en timme i veckan på gymmet. Promenera, spring, cykla - och gör det till en del av vardagen.
4. Regelbundenhet är A och O. Tre mål om dagen + två frukter är ett klassiskt koncept som fungerar.
5. Brukar du småäta framför tv:n? Sluta med det. Köp en stor och vacker tekopp och några olika spännande te-sorter att gotta dig med som fungerar.
6. Ibland kan det hjälpa att äta ganska ensidigt för att ta bort fokus från ätandet. Äter man varje dag samma frukost och samma lunch så blir måltiden inte lika viktig, vilket gör att man tänker mindre på maten.
7. Se till att alltid ha en bra bok att läsa i stunder av tristress eller sysslolöshet. Mycket okynnesätandesker när man är uttråkad.
8. Unna dig själv en gobit då och då - det är inte meningen att livet ska bli plågsamt. Här är det dock väldigt viktigt att begränsa sig. Några chokladbitar (inte chokladkakor) en gång i veckan är okej. Detta kan kännas svårt när man är van att äta stora mängder, men efter ett tag vänjer sig både kropp och psyke till med de enstaka godbitarna. Som då dessutom blir mer njutbara.
9. Och kom ihåg - du kan!"
Alltså förlåt mig, men var fan hittade de dessa tips? 70-talet?
Jag läser mellan raderna och tänker att de som skrivit detta tycker man är ohälsosam när man är en tjockis som överäter, inte tränar och småäter godis. Eh, ganska smal (haha) definition av ohälsosam tänker jag.
Alltså förlåt mig, men var fan hittade de dessa tips? 70-talet?
Jag läser mellan raderna och tänker att de som skrivit detta tycker man är ohälsosam när man är en tjockis som överäter, inte tränar och småäter godis. Eh, ganska smal (haha) definition av ohälsosam tänker jag.
Visst har de en del poänger, men det är inget man inte hört förut, eller? Och då läser inte jag överdrivet många hälsoartiklar direkt... Och kom igen, "ät ensidigt och tråkigt". VA!?
Det här tycker jag är viktigare när det gäller att komma i form, träning och hälsa:
Jag tror inte mängden mat är det viktigaste (även om det såklart spelar roll) utan vad det är för typ av mat, äter jag bara en liten pizzaslice till middag vs. typ fisk, potatis, grönsaker, vad är bäst då ur hälsosynpunkt tro? Och alltid pratas det om vad vi ska ta bort från vår kost, inte vad vi bör lägga till? När jag tänkte att jag skulle äta nyttigare till exempel tänkte jag MER varierat (fisk oftare, inte kött varje dag tex) och mer grönsaker. Samt att jag skulle se till att jag åt god mat som jag blir mätt av, för, tänka sig, då blir jag inte hungrig eller sugen eller småäter för då är mitt "matbehov" redan uppfyllt. Men äter jag samma tråkiga lunch varenda dag, visst fan blir jag sugen på något gott då på eftermiddagen? Och vad tar jag då? Ja, lite chips jag hittar i skafferiet kanske, nyttigt!
Och så alltid det här med att rör dig mer och gå ner i vikt. Gissa vad. Att gå ned i vikt och bli smal är inte alltid samma sak som att vara hälsosam! Jag ska inte kasta sten i glashus här, jag vill se hälsosam och tränad ut (läs muskler, inte revben) och det är en av anledningarna till att jag tränar, däremot är jag inte särskilt intresserad av att gå ned något mer i vikt, äta mindre eller sluta äta choklad eller fika när jag känner för det. Och utseendet är inte heller den primära anledningen till att jag tränar. Utan först och främst: Det är kul! Sedan vill jag må psykiskt bra och sova bra. Sedan vill jag må fysiskt bra. Därefter är det en del av min identitet, jag har spelat fotboll sedan jag var 6 år, jag definierar mig som träningsintresserad, om ni fattar? Dessutom vill jag inte gå upp och ned i vikt för jag är för snål för att köpa nya kläder... Först efter det kommer utseendebiten.
Jag tror inte mängden mat är det viktigaste (även om det såklart spelar roll) utan vad det är för typ av mat, äter jag bara en liten pizzaslice till middag vs. typ fisk, potatis, grönsaker, vad är bäst då ur hälsosynpunkt tro? Och alltid pratas det om vad vi ska ta bort från vår kost, inte vad vi bör lägga till? När jag tänkte att jag skulle äta nyttigare till exempel tänkte jag MER varierat (fisk oftare, inte kött varje dag tex) och mer grönsaker. Samt att jag skulle se till att jag åt god mat som jag blir mätt av, för, tänka sig, då blir jag inte hungrig eller sugen eller småäter för då är mitt "matbehov" redan uppfyllt. Men äter jag samma tråkiga lunch varenda dag, visst fan blir jag sugen på något gott då på eftermiddagen? Och vad tar jag då? Ja, lite chips jag hittar i skafferiet kanske, nyttigt!
Och så alltid det här med att rör dig mer och gå ner i vikt. Gissa vad. Att gå ned i vikt och bli smal är inte alltid samma sak som att vara hälsosam! Jag ska inte kasta sten i glashus här, jag vill se hälsosam och tränad ut (läs muskler, inte revben) och det är en av anledningarna till att jag tränar, däremot är jag inte särskilt intresserad av att gå ned något mer i vikt, äta mindre eller sluta äta choklad eller fika när jag känner för det. Och utseendet är inte heller den primära anledningen till att jag tränar. Utan först och främst: Det är kul! Sedan vill jag må psykiskt bra och sova bra. Sedan vill jag må fysiskt bra. Därefter är det en del av min identitet, jag har spelat fotboll sedan jag var 6 år, jag definierar mig som träningsintresserad, om ni fattar? Dessutom vill jag inte gå upp och ned i vikt för jag är för snål för att köpa nya kläder... Först efter det kommer utseendebiten.
Så mina tips:
- Skaffa en hund, seriöst, man är fan tvungen att ge sig ut och motionera om man inte vill ha hundskit på mattan. (Skämt å sido, men det trot jag ni fattade.)
- Fundera över varför du vill vara hälsosam och vad hälsosam innebär för dig? Vad vinner du på det? Och vill du vara hälsosam eller vill du vara smal? Det är verkligen inte samma sak nämligen...
- Ät varierat och ät mat du tycker om. Laga från grunden och minimera mängden E-ämnen, tillsatt salt, glutamat och socker.
- Sluta småhandla. När man har pms och är astrött så kommer man köpa tiotusen chokladkakor och chipspåsar och mula i sig oavsett, för att man tycker så synd om sig själv. (Eh, eller?) Och socker och snabba kolhydrater i för stora mängder är inte nyttigt, det kan vi väl åtminstone vara överens om.
- Ställ lagom höga krav på dig själv. Du kanske inte behöver kapa allt. Liksom, att dela en påse chips på fredagen eller ta en eftermiddagsfika på onsdagen om man äter nyttigt i övrigt har faktiskt ingen dött av.
- Motionera på ett sånt sätt som du tycker är kul. Tycker du inte att det är kul kommer du nämligen fan sitta där om tre veckor igen och tänka, vafan hände, jag som var så duktig?
- Sluta jämför. Eller jämför men utgå från dig själv och ditt liv, inte någon annans.
- Jag i alla fall brukar tänka kvalitet före kvantitet. Typ hellre en dyrare ekologisk chokladkaka än tre för priset av två från euroshopper. Hellre lite mindre av en dyr köttbit än ett halvkilo mamma scans köttbullar... osv. Det blir godare och nyttigare till samma pris, ur "näring vs tillsatser"-synpunkt i alla fall ;)
- Och mät för fan hälsa i mående, inte i kilon.
Osv. osv. osv...
Måste dock bara tillägga att fan vad fult comic fucking sans är.
Kommentarer
Trackback
